簡単レシピ 低カロリー減塩の献立を!

レシピがだいぶたまってきたのでひとまとめに。人気・基本のおかずを簡単・ヘルシーをモットーに紹介しています。

◆肉のおかず
黒酢酢豚
豚キムチ
豚肉のケチャップソース

◆野菜のおかず
3色きんぴらごぼう
野菜たっぷりラタトゥイユ
きのこのバターソテー
空芯菜の野菜炒め
野菜スープ
ガーリックトマト
豆苗の野菜炒め
青梗菜のスープ煮ホタテ風味
はちみつ大根
かぼちゃのいとこ煮
がごめ昆布のネバネバスープ
にんにくとレタスの春雨(マロニー)スープ
じゃがいもとトマトの重ね煮

◆卵・豆腐のおかず
電子レンジで目玉焼き
麻婆豆腐
温泉卵

◆ごはん・麺類・パスタのおかず
簡単レシピ レタスチャーハン
辛味大根で作る「だいこんおろしそば」
キムチと豚肉の春雨(マロニー)麺
ニョッキとコーンのポテトサラダ!? サラダパスタ?? new

◆デザート・その他
自家製ヨーグルトの作り方 耐熱容器で作るLG21
バルサミコの使い方
紫蘇ジュースで作る「梅ソーダ」

油は控えめにして野菜はたっぷりと。肉・魚は赤身の低脂肪な部位を選び、卵・大豆製品(豆腐、納豆)などはバランス良く。そして、牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品も毎日の献立にしっかりと取り入れるようにしましょう。

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コメント

簡単レシピ 低カロリー減塩の献立を! — 2件のコメント

  1. 簡単レシピ かぼちゃのいとこ煮

    かぼちゃとあんこってよく合うなぁと思うこの頃・・・。かぼちゃと小豆の組み合わせを考えた人は天才ですな。 かぼちゃはβーカロテンを豊富に含む健康野菜。だけど口の中

  2. ピンバック: 簡単レシピ「キムチと豚肉の春雨麺」 マロニー麺で低GI低GL! | Melody Talk

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